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Hoy presentaré una pequeña rutina empleando los abdominales y los oblicuos. Vamos Primer ejercicio : el crunch Emplee esta parte de los abdominales, exhalar subiendo, bajar suavemente inhalando. diez repeticiones por ejercicio Segundo ejercicio: emplear los oblicuos El mismo ejercicio, acerque el codo a la rodilla opuesta...y exhale cuando sube Tercer ejercicio: piernas tendidas, lleve los dedos hacia las puntas de los pies y exhale subiendo Cuarto ejercicio para los oblicuos: toque los talones con la punta de los dedos Realizar de cada lado Ultimo ejercicio, para los más avanzados: levante la pelvis, despegue la pelvis, exhale en la subida, y suelte suavemente la pelvis para volver a bajar. Para efectuar esta mini rutina, haga 5 ejercicios continuos, con 10 repeticiones por ejercicio, 30 segundos de recuperación entre cada uno. Realice la mini rutina 3 veces seguidas, con 1 o 2 minutos de recuperación entre cada rutina. En función de su evolución y de su nivel, aumente el número de repeticiones por ejercicio, aumente el número de rutinas y reduzca el tiempo de recuperación. Quiere saber más? visite la página www.coach-sportif-paris.fr, y hasta pronto!